Loader
 

Stiri

Tatuaje in trecut Despre tatuaje se stie au facut parte din viata barbatilor inca din Epoca de Piatra. Ele au fost prezente in aproape toate culturile de pe glob: greci, romani, africani, amerindieni etc. De-a lungul timpului, semnificatia tatuajelor a variat de la ritual religios sau cod...

Un abdomen sculptat si un 6 pack bine definit se obtin in timp, prin antrenament constant si prin multa multa motivatie. Exista totusi scurtaturi care, printr-un mix de exercitii cardio, forta si topire a grasimilor, iti vor aduce rezultate intr-un timp cat mai scurt. Este nevoie doar sa te echipezi cu multa vointa. In cele ce urmeaza iti vom prezenta un program eficient de numai jumatate de ora, care urmat zilnic timp de 6 saptamani, te va ajuta sa obtii un 6 pack sculptat de vis. Secretul este sa urmezi exercitiile cu pauze de 3 minute intre ele, in calupuri de 3 circuite.

Ai nevoie de: haltere, bara de tractiune, cutie, banda de alergare.

Tu si TeamVision

Dacă ai deschis acest articol al TeamVision, înseamnă că și ție îți pasă de felul în care arăți. Si investești în imaginea ta. Fie că ești pasionat de sala de forță, de mușchi bine conturați sau de ultimele tendințe în fashion, noi te felicităm pentru că pui preț pe imaginea ta. Având aceste hobby-uri, cu siguranță ți-ai dat seama că niciunul dintre acestea nu este ușor de întreținut din punct de vedere material. Este destul de costisitor să îți păstrezi garderoba în pas cu moda. Este greu să fii prezent de câteva ori pe săptămână la sală si să îți păstrezi o alimentație echilibrată. Nu este usor nici sa plătești un personal trainer să te instruiască în mod corect. Citește și Cum să îți mărești masa musculară

Un costum bărbătesc este un statement clasic al bunului gust și îți oferă, pe lângă o imagine foarte apreciată de cei din jurul tău, și încredere în propria persoană. Oamenii ți se adresează cu respect, crești în ochii lor atunci când te afișezi la costum, dar dacă acel costum nu îți vine perfect, efectul va fi exact pe dos față de ceea ce urmărești și te poate trage iremediabil în jos. Cel mai bine ar fi dacă ai putea să îți faci costumele pe comandă, în atelierul unui croitor cu experiență, dar acest lucru nu este la îndemâna oricui, așa că mai avem ca alternativă costumele gata de cumpărat.  

[fusion_builder_container hundred_percent="no" equal_height_columns="no" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" background_position="center center" background_repeat="no-repeat" fade="no" background_parallax="none" parallax_speed="0.3" video_aspect_ratio="16:9" video_loop="yes" video_mute="yes" overlay_opacity="0.5" border_style="solid"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" layout="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" border_position="all" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" center_content="no" last="no" min_height="" hover_type="none" link=""][fusion_text]

Cu siguranță și tu, la fel ca noi, ai întâmpinat problema meselor dinainte și după antrenamente. Ce mancare? Cu cât timp înainte ar trebui să mănânc? Cât de mult pot mânca?
Pentru a răspunde acestor întrebări, ne-am consultat cu câțiva specialiști în nutriție și îți aducem o listă cu alimente și câteva sfaturi pe care le poți aplica.
Să începem cu ce NU ar trebui să faci: NU îți supune corpul la regimuri „după ureche” sau foarte stricte. NU îl înfometa pentru că este important să ai energie pentru întreaga zi.

mancare sanatoasa

Ca sa iti fie usor iti venim in ajutor cu cateva sugestii.

Gustari

  1. fructe – noi îți recomandăm bananele
  1. cafea cu lapte de cocos/migdale/soia

Dacă ești tânăr, proaspăt absolvent de liceu sau facultate, este foarte posibil să înțelegi scenariul de mai jos: „Nu sunt job-uri disponibile.” Piața muncii din România poate fi foarte dură, chiar dacă tu ai urmat toți pașii dictați de societate ca să câștigi un salariu satisfăcător. Acum angajatorii urmăresc mai puțin studiile, ci anii de experiență într-un domeniu, iar dacă nu ai avut oportunitatea să faci voluntariat în câteva proiecte în timpul studiilor, pari să nu ai nicio șansă. Și chiar dacă te califici pentru câteva posturi entry-level, sa fim serioși, câștigurile sunt aproape inexistente! Și uite așa ajungi să fii nemulțumit pe sistem, pe școală, pe piața muncii și așa mai departe. Totuși soluția nu este să găsim vinovați, ci să îmbrățișăm oportunitățile care ne ies în cale. Și exact aceasta este rațiunea care a dus activitatea de videochat din România la proporția de 50% din piața de videochat mondială. Dar de ce videochat pentru bărbați?

Articolul de astăzi are scopul de a-ți oferi 10 sfaturi pentru ca tu să iți poți desăvârși stilul. Toate aceste sfaturi te vor ajuta după ce ți-ai creat deja o temelie a bunului gust, după cum am mai discutat și în articolele anterioare.

      Articole vestimentare:

  1. Asigură-te că ai în garderobă măcar 1 tricou cu anchior (model în V) Sunt foarte confortabile și îți oferă ușor un stil casual. Este foarte important să porți mărimea care ți se potrivește ca să arate bine. Totdată, stai departe de decolteul prea adânc, nu este și nu va fi niciodată o alegere bună pentru bărbați din punct de vedere estetic.
  1. Investește într-un pulover subțire de calitate Un astfel de pulover este versatil și extrem de confortabil. Să nu mai spunem că arată foarte bine. Pot fi purtate atât singure cât și în combinații cu tricouri sau cămăși pentru stilul casual sau chiar și pentru un stil formal.

Noi suntem pasionați de fitness și de wellness în general, așa că săptămâna aceasta îți aducem câteva informații despre cum sa te antrenezi zilnic de acasa. Citește și Cum să îți mărești masa musculară - Partea I și Partea II Așa că am creat pentru tine un antrenament pe care să îl poți urma zilnic din confortul casei tale, folosind doar greutatea propriului corp, fără alte echipamente.

Sună bine, nu? Acum, în funcție de nivelul tău (începător, intermediar, avansat) în ale fitness-ului, vei face un anumit număr de seturi.

Exercitii

Începător - 3 seturi Intermediar - 5 seturi Avansat - 7 seturi Vei începe cu un set de 40 genunchi la piept în ritm rapid,

1 apoi 20 genuflexiuni,

2 urmate de 20 climbers.

3 Iarăși începi cu cele 40 genunchi la piept în ritm rapid,

cum sa te antrenezi acasa urmate de 10 flotări,

cum sa te antrenezi acasa și 20 ridicări de picior din poziție plank.

cum sa te antrenezi acasa Din nou cele 40 genunchi la piept în ritm rapid,

cum sa te antrenezi acasa apoi 20 mișcări foarfecă verticală,

cum sa te antrenezi acasa urmate de 20 foarfecă orizontală.

Așa cum am promis, săptămâna aceasta venim cu partea a II-a a articolului despre cum să ne creștem masa musculara. Nu ai citit partea I? Citește aici: Cum să îți mărești masa musculară - partea I Caloriile și carbohidrații îți vor deveni cei mai buni prieteni în drumul către o masa musculara crescută. Acest lucru se întâmplă deoarece carbohidrații și caloriile sunt combustibili foarte buni pentru corpul tău. masa muscularaAsigură-te că vei consuma numărul corect de calorii/zi pe durata antrenamentelor. Poți folosi o aplicație pentru telefon specializată pe număratul caloriilor consumate și cele arse prin exerciții. Pentru a avea un antrenament eficient, ar trebui să prioritizezi exercițiile de forță. În acest fel, vei putea în timp să crești greutatea ganterelor. Ar trebui să ai o creștere de 5% de la antrenament la antrenament. Dacă simți că nu se realizează aceste îmbunătățiri, ar trebui să verifici ce anume nu faci corect.

Dacă te gândești să îți crești masa musculara, este important să te informezi foarte bine în prealabil. Indiferent de vârstă sau de felul în care arată corpul tău, nu e niciodată prea târziu să începi să ai un stil de viață sănătos și activ. Multor bărbați le lipsește tehnica potrivită atunci când fac exerciții. Cauza? Se bazează mai mult pe rapiditatea mișcărilor decât pe tehnică. Atunci când îți urmezi antrenamentele într-un ritm mai lent, deții mai mult control în realizarea mișcării și depui mai mult efort pentru a o duce la capăt corect. Acest lucru îți va oferi rezultate mult mai bune decât dacă te grăbești să termini seturile într-o manieră incorectă.

masa musculara Durata antrenament

Nu este recomandat ca un antrenament sa dureze mai mult de o ora. De ce? Pentru că în corpul tău se va produce o substanță chimică numită cortizon care este un hormon al stresului.