Loader
 

miscare Tag

Cafeaua este probabil cel mai raspandit stimulent de pe glob, care ne ajuta in diminetile grele si zilele lungi de lucru. Efectele ei benefice sunt populare, iar in ultima vreme exista si studii stiintifice care vin sa sustina utilitatea consumului moderat de cofeina. Intrebarea zilei...

De ce avem nevoie de suplimente proteice? In decursul anilor statutul suplimentelor proteice a evoluat de la substanta folosita doar de bodybuilderi, la un foarte bun ajutor utilizat de fiecare incepator. Desi parerile expertilor variaza chiar si in prezent, este clar ca doar cercetarile stiintifice sunt singurele repere...

Noi suntem pasionați de fitness și de wellness în general, așa că săptămâna aceasta îți aducem câteva informații despre cum sa te antrenezi zilnic de acasa. Citește și Cum să îți mărești masa musculară - Partea I și Partea II Așa că am creat pentru tine un antrenament pe care să îl poți urma zilnic din confortul casei tale, folosind doar greutatea propriului corp, fără alte echipamente.

Sună bine, nu? Acum, în funcție de nivelul tău (începător, intermediar, avansat) în ale fitness-ului, vei face un anumit număr de seturi.

Exercitii

Începător - 3 seturi Intermediar - 5 seturi Avansat - 7 seturi Vei începe cu un set de 40 genunchi la piept în ritm rapid,

1 apoi 20 genuflexiuni,

2 urmate de 20 climbers.

3 Iarăși începi cu cele 40 genunchi la piept în ritm rapid,

cum sa te antrenezi acasa urmate de 10 flotări,

cum sa te antrenezi acasa și 20 ridicări de picior din poziție plank.

cum sa te antrenezi acasa Din nou cele 40 genunchi la piept în ritm rapid,

cum sa te antrenezi acasa apoi 20 mișcări foarfecă verticală,

cum sa te antrenezi acasa urmate de 20 foarfecă orizontală.

Te interesează să îți sculptezi și să îți și menții corpul lucrat și bine întreținut? Nu te speria, nu este atât de greu pe cât sună. Nu ai nevoie decât de disciplină ca sa arati bine. Informațiile ți le dăm noi.

Miscare

1. Nu sări peste încălzire înainte de antrenamente Un corp lucrat nu va deveni așa peste noapte. Dar oricât de nerăbdător ai fi să vezi rezultatele, nu sări niciodată peste cele 5 – 10 minute de încălzire de dinaintea antrenamentelor. Acestea îți vor ajuta corpul să prevină accidentările, îi vor crește capacitatea de efort și masa musculară pentru ca tu sa arati bine și să obții corpul visat. În plus, la Team Vision  îți punem la dispoziție o sală de forță pentru a avea grijă de corpul